fysionett

Spørsmål:

Må man ta realfag på vgs for å bli fysioterapeut? Har også hørt at man må ta grunnkurs i idrett først. Stemmer dette?

Svar:

Nei, man må hverken ha realfag eller idrett grunnfag før men starter på fysioterapiutdanninga. Det holder med generell studiekompetanse. Men det er helt klart en fordel med realfag. Det har vært høye karakterkrav for å komme inn på studiet, så realfagspoengene kommer godt med. I tillegg letter det forståelsen av biomekanikken om man har fysikk eller matte fra før. Idrett grunnfag er alltid et pluss å ha om man skal bli fysioterapeut. Fysioterapiyrket handler mye om trening og fysisk aktivitet, så man får litt gratis om man har gått idrett først, men man MÅ absolutt ikke :)

Spørsmål:

Hei! Jeg har veldig lyst til å bli fysioterapeut.. Vet veldig lite om hvordan jeg kan bli det ang. utdanningen og sånn. Så hadde vært veldig fint om du kunne svare på noen spørsmål? :D

Åssen syns du utdanningen var?

Dro du til Nederland og studerte der?

Er det vanskelig å bli det?

Hva må man kunne?

Tok det mange år å studere?

Fornøyd med yrket?

Blir veldig glad hvis du svarer på disse spørsmålene og sier litt rundt det! :)

Svar:

Jeg tok utdannelsen i Trondheim på Høyskolen i Sør-Trøndelag. Kvaliteten på utdanninga var noe varierende. Jeg er godt fornøyd med mange av lærerne, men som på de fleste utdanninger er det også noen lærere der som kanskje ikke er av beste kvalitet. Det siste året ble det også dårlig plass til øvinger og lesing fordi Aker Solutions har tatt over store deler av bygget. Skolen har slitt med dårlig økonomi, og studiet bar nok litt preg av dette. Det var få gjesteforelesere innom, og det ble helt ærlig litt dårlig kvalitet på en del av undervisningen.

Det er ikke vanskelig å bli fysioterapeut dersom du er interessert i faget og liker å gjøre en innsats på skolen! Akkurat som det er med alle andre studier. De som kommer inn på fysioterapistudiet er studenter som har gode karakterer fra videregående, så nivået blir nok noe høyere på grunn av det. Du må i tillegg være glad i mennesker og helst være en utadvendt og sosial type.

Som fysioterapeut lærer man hele kroppens anatomi og fysiologi. Både muskel/skjelettsystemet, indre organer og nervesystemet. Vi har også treningslære, sykdomslære, samfunnsvitenskaplige fag som etikk, lover og regler i helsevesnet, psykologi, pedagogikk osv. Deler av studiet er praktisk undervisning, og vi har også noen praktiske eksamener og praksisperioder under studiet.

Fysioterapistudet er 3 år på høyskole og ett år obligatorisk turnustjeneste før autorisasjon.

Jeg er VELDIG fornøyd med yrket!!:)

Spørsmål:

Kom over bloggen din for første gang, herlig lesning! Skal selv begynne på fysioterapi neste høst. Jeg har to spørsmål. Det ene er hva som egentlig er forskjellen på mensendieckstudiet og "vanlig" fysioterapi?

Svar:

Takk:) Selv gikk jeg vanlig fysioterapiutdanning, og kan ikke så mye om Mensedieck-retningen. Jeg tror mensendieck har mer fokus på gruppetreninger og lignende. (Mesendieckgymnastikk). I tillegg skal denne retningen ha mye fokus på årsakssammenhenger i smerteproblematikk (som psykiske faktorer, miljøfaktorer sammen med det fysiske). Dette synes jeg vi hadde mye om på studiet også, så jeg vet ikke helt hva den store forskjellen er. Man ender uansett opp som fysioterapeut, så veldig stor forskjell kan det neppe være ;)

Spørsmål:

Bruker du skjorter? Hvis ja, bruker du de oppi buksa med belte til og har de stramt oppi, eller bare noen millimeter på innsiden?

Svar:

Haha, dette var et så merkelig spørsmål at jeg bare må svare? vet ikke hva dette har med fysioterapi å gjøre? Nei, jeg bruker skjelden skjorter, og om jeg gjøre det så har jeg dem utenfor bukselinningen :)

Spørmål:

Du har en fin blogg! :)

Hva synes du er den morsomste øvelsen innen friidrett? :)

Hvem er idolet ditt?

Vebjørn Rodal, gull på 800m under OL i Atlanta`96. (Foto: Erik Johansen, Scanpix)

Svar:

Takk! Da jeg var med aktivt på friidrett var jeg best i løping (mellomdistanse), så det var det jeg til slut trente mest på. Men den MORSOMSTE øvelsen? det tror jeg må være lengde eller sprint!

Jeg har mange jeg beundrer når det gjelder prestasjoner på idrettsbanen, men jeg kan vel ikke si at jeg har noen direkte idoler. Da jeg var yngre var Vebjørn Rodal den store helten fordi han vant OL-gull på 800m akkurat rundt den tiden jeg begynte å løpe den distansen selv:) (OL i Atlanta i 1996)



Føler jeg har gått litt tom for gode tema her på bloggen... Trenger derfor hjelp fra mine kjære lesere! Fyr løs med spørsmål og tips til tema på bloggen :) Skal svare så godt jeg kan!

Vi venter på snøen!!!

Hamstringstrekk (strekk på baksiden av låret) er en vanlig skade i idretter som innebærer raske spurter og kraftig bruk av lårmuskulaturen som for eksempel sprint og fotball. Skade i hamstring er den hyppigste skaden blant mannlige fotballspillere.

Årsakene antas å være en kombinasjon av for kort, og for svak muskulatur på baksiden av låret. Dersom muskulaturen er for kort vil den for raskt komme ut i ytterstilling og på den måten være utsatt for strekk. En svak muskel vil lettere bli overbelastet og få muskelknuter og små blødninger som på sikt kan forkorte musklene ytteligere. Den vansligste årsaken til strekk er likevel tidligere skade.

Så dersom du driver med en eksplosiv idrett eller har hatt strekk i hamstring tidligere bør disse forebyggende øvelsene være en obligatorisk del av treningen:

Bevegelighetstrening bakside lår:

Hold i ca 1 min, 3 ganger på hvert bein. Gjøres etter hver trening. (Så lenge det ikke er trening du blir støl av... tøy da i såfall bare lett!)

Styrketrening bakside lår:

Denne øvelsen kalles Nordic hamstring. Den har bevist forbyggende effekt på strekk i bakside lår. Bildene er bare illustrerende. I trening bør du ha en partner som kan sitte på ankele dine eller evt. feste anklene godt på annen måte. Len deg så rolig som mulig framover med strak kropp, ta i mot med armene før du deiser i bakken ;) Hjelp til med armene opp igjen og start på nytt. Gjennomføres 2x6 repetisjoner 2-3 økter første uke. Dette er en belastende øvelse, så her må du starte forsiktig dersom det er første gang. Øk med 1-2 repetisjon per uke til du greier 2x10. Når du har gjort dette et par uker kan du prøve deg på 3x10 per økt.

Lykke til!!!

Har du noen gang hatt strekk i hamstring? Gjør du disse øvelsene som en del av treningen din?



I morgen (torsdag) drar jeg til Oslo på 3 dagers kurs i nålebehandling. 3 dager med stikking... Jeg gleder meg!!! :D Blir oppdatering her inne etterpå!

Nåler brukes til behandling av muskulære triggerpunkter, og er en effektiv måte å løse opp i stramme muskler. Kommer til å skrive mer om behandlingen og hva det kan brukes mot når jeg kommer tilbake på mandag.

God helg!

Piriformis er en ganske liten muskel som ligger ca midt i setet. Om denne muskelen blir stram, kan det gi lokale smerter og ofte med utstråling nedover baksiden av låret (av og til også leggen). Symptomene ligner prolaps i korsryggen.

M. Piriformis. Gluteus maximus og medius er fjernet på bildet, slik at man ser muskelen. (Bilde: Wikipedia)

Grunnen til at disse smertene oppstår, er at isjiasnerven passerer i dette området. Hos noen går den bak eller på siden av muskelen, men enkelte har en isjiasnerve som går GJENNOM piriformismuskelen. Dette gjør naturlig nok at man er mer disponert for å få irritasjon av nerven dersom muskelen blir stram.

Denne skaden ser man oftest hos idrettsutøvere med noe kraftig muskulatur/ stiv og dårlig uttøyd muskulatur eller etter skade mot setet (slag/fall i spillsituasjon f.eks.) Men alle, også de som ikke trener, kan få disse plagene.

Behandlingen består av tøyning av setemuskulatur, spesielt piriformis. Massasje kan også hjelpe.

Fant dette klippet på youtube som viser tøyningsøvelse for piriformis:

http://www.youtube.com/watch?v=hWqvMGhkSKs

Har du hørt om piriformissyndrom før?

Nå har høsten kommet for fullt, i allefall her i Trøndelag. Mange av oss synes det er vanskeligere å finne motivasjon til å komme oss ut på trening når det er mørkt ute ute og regnet pisker mot rutene. Man har jo ett alternativ i treningsstudio, og jeg må ærlig innrømme at jeg gjerne velger den løsningen selv når høsten er på sitt verste her i Trondheim :-P Men så er det jo som regel ikke så verst når man kommer seg ut, selv om det regner litt... også er det jo så godt å ta en lang, varm dusj etterpå ;)

Men for å få en fin treningsopplevelse i ruskete høstvær, bør man ha bekledningen i orden. Bomull er fyfy da det suger til seg fuktigheten og holder på det. Det vil bli både kaldt og tungt i løpet av en løpetur i regnet... Joggebuksa er forbeholdt sofakosen! :)

Hvordan bør du kle deg for trening en sur høstdag?

- Bruk en god sports BH (ALLTID!)

- Ha en langarmet supertrøye innerst. Denne skal være helt tettsittende samme om du er komfortabel med kosehåndtakene som stikker ut oppom bukseinningen eller ikke. Superundertøyet skal tansportere svetten ut fra kroppen, og må derfr ligge helt inntil huden.

-Mellomlaget bestemmer du etter temeraturen ute. Mellomlaget kan bestå av syntetisk materiale eller en ulblanding. Tykkelse etter hvor kaldt det er ute.

- Det ytterste laget bør være i vindtett materiale, og dersom det regner også litt vanntett. Prøv å ungå lange treningsøkter i upustende regnklær, da vil du sannsynligvis bli like våt innenifra.

- På beina er det litt smak og behag om man ønsker å bruke super under eller ikke. Noen fryser lettere enn andre. Jeg vil ikke anbefale de løseste buksene. Disse vil bli tunge og ubehagelige å ha på når de blir våte. Om du ikke liker å løpe med tights, kan du velge en skibukse med tretcmateriale bak og vindstopp foran.

- Sko bør du velge ut fra hvor du skal løpe/gå, og hva som passer dit løpssteg. Om du trives i terrenget vil det lønne seg å investere i et godt terrengskopar på høsten. Disse får med eller uten Goretex, og har litt kraftigere materiale i overdelen samt mer mønster i sålen, så de sitter godt på sleipe stier.

- Om du skal løpe i myra kan det være greit å ha et par våtsokker når gradestokken kryper ned mot null... de hindrer ikke at du blir våt, men holder på vannet og varmer opp det så du holder deg varm :)

- Bruk en tynn lue og hansker og gjerne en tynn buff i halsen

Mine favoritter:

  

Shockarbsorber Plunge SportsBH, Superundertøy fra HellyHansen/Moods of Norway, Genser fra Sport Hill, Softshelljakke fra Gore (Holder ute regnet i minst 45 min her i Trøndelag. Bør innpergneres etter vask)

Våtsokker/Neoprensokker (Løplabbet), Asics Gel-Trail Sensor 5 terrengsko, Craft Tights med vindfront.

Hva er dine høstfavoritter? :)

Våknet i natt med krampe i ene leggen.... Fytti så vondt det er!!! Hopa rundt på soveromsgolvet og forsøkte å tøye ut, og det ga seg da til slutt. Litt støl i dag, men det er helt normalt :)

Hva kan det skyldes? Hvorfor får man av og til kramper i leggene når man sover?

Årsakene kan være mange.

Det rapporteres om høyere forkomst ved graviditet, om man har åreknuter, åreforkalkning eller diabetes. Også mye trening eller oppstart av uvant trening kan trigge kramper i leggene om natta. Akkurat hvorfor noen får det og andre ikke vet man ikke nok om.

Dersom man er mye plaget med dette kan det hjelpe å tøye leggene godt etter aktivitet og før man legger seg, samt ligge med beina litt hevet om natta. I tillegg kan tilkudd av saltet magnesium hjelpe på sikt. Dette tilkuddet må tas over en periode på 2-3 måneder for at det skal ha effekt. Magnesium bidrar til at de ulike cellene i kroppen vedlikeholder membranpotensialet og på den måten kan sende elektriske impulser rundt om i kroppen. Magnesium er også viktig for enzymet ATPase som gjør oss i stand til å utnytte energien i ATP i sitronsyresyklusen (Krebs syklus)... Litt fysiologi i starten av uka ;)

Jeg var selv litt plaget av uro i beina (om kvelden) i perioder mens jeg drev aktivt med idrett. Jeg synes dette kom seg etter jeg startet med magnesiumtilkudd!

Jeg er ellers ikke noen stor fan av kosttilkudd. Selv tar jeg c-vitaminer om jeg blir syk, skulle tatt tran, men greier det bare ikke, så det blir omega 3/6 tilskudd i perioder når jeg kommer på det.... Også Biovit eller Sanasol nå på høsten for å få litt ekstra vitaminer i forkjølelsesseongen. Er jo så mye lettere å huske å ta det når det smaker godt :D

Tar du kosttilskudd?



Til alle mine faste lesere må jeg beklage at det har vært tørkeperiode her på bloggen. Det skyldes en travel hverdag med jobb, kursforberedelser og at jeg har holdt noen kurs de siste ukene. Tidligere denne uken toppet jeg det hele med årets høstforkjølelse, så bloggingen var det siste som fristet!

Nå er det derimot ingen unnskyldning lenger, og jeg skal komme sterkere tilbake med både treningstips, skader og andre tema som kan være av interesse :)

Følg med!!

Jeg har de siste 6 årene holdt aktivitetslederkurs i friidrett og kurs i ungdomsfriidrett rundt om i Midt-Norge. I løpet av disse kursene er det som oftest en eller flere som kommer med spørsmålet: "Men når skal uøverne få begynne å TRENE da?!"

Spesielt aktivitetslederkurset er lagt opp som et praktisk kurs der bare 4 av 16 timer er teori. I disse timene tar vi for oss barneidrettsbestemmelsene, foreldrevettregler, holdninger og oppførsel som barnetrener, barnets utvikling osv. Det er lagt stor vekt på at treneren skal være en omsorgsperson som legger opp til mye aktivitet og glede blant barna. Og det meste av trening og aktivitet skal være preget av lek. Aktivitetslederens oppgave er å styre leken på en måte som gir det utbytte man ønsker av økta, og sørge for at alle blir med på treningen.

Som hovedregel bør man unngå rene joggeturer som oppvarming for de minste. Om man velger denne løsningen kan det være lurt å legge inn aktiviteter underveis: Hinderløype, kaste stein i vannet osv. Som regel blir barna varmere, er mer aktive og får mer trening av lekoppvarming som troll og stein, haien kommer eller rev og gås. Man kan med fordel forlenge oppvarmingsbiten til å vare rundt halve treningstiden, for det er her mesteparten av den fysiske treningen ligger.

Så til hoveddelen av treninga: Første bud: UNNGÅ KØ! Barn har lite utbytte av å stå i kø og vente på å få hoppe et hopp i lengdegropa eller sparke en ball mot mål. Om det er 15-20 barn på trening, kan ikke treningen legges opp til at alle skal hoppe lengde samtidig. Da bør man ha ulike "poster" med maks 5-6 barn på hver post slik at det blir mest mulig aktivitet på økta. Da er det lettere for deg som trener å gi tilbakemelding til barna på arbeidsoppgaver på hver post også. For de SKAL begynne å trene allerede når de er barn. Det er bare vi voksne som må legge det opp på en litt annen måte, slik at det er tilpasset deres utvikling og måte å være i aktivitet på. Den motoriske gullalderen, 8-12 år, er den perioden da det er lettest å lære tekninske ferdigheter. Dette skal utnyttes, men ikke ved å stå i kø...

Om du er trener selv: forsøk gjerne å legg opp økta til at dere starter med 30 minutter leikaktivitet: sisten, ulike stafetter, hinderløyper osv. Vær aktivt med selv, og fortell meg om det føltes som trening eller ikke... ;)

Er du trener? For hvilken aldersgruppe?

Urininkontinens betyr ufrivillig vannlating. Det finnes ulike former for inkontinens. Stressinkontinens og «urge»- inkontinens er de vanligste formene. Stressinkontinens vil si at man ufrivillig tisser litt ved harde eller brå anstrengelser som løp, hopp, nysing, hosting eller når man begynner å le. Problemene varierer fra noen dråper av og til ved store anstrengelser og til at lekkasjen er så stor at man må bruke truseinnlegg hele tiden i tilfelle man skulle nyse eller begynne å le?

De fleste forbinder disse plagene med gamle damer og damer som nettopp har fått barn, og det er blant denne delen av befolkningen at problemet er mest vanlig. Det mange ikke er klar over er at en stor del av idrettsaktive jenter også har disse problemene.

Problemet ser ut til å være størst i idretter med mye støt fra underlaget som turn, friidrett (sprint, hoppøvelser), håndball, volleyball og lignende. Undersøkelser viser at innen enkelte idretter, opplever inntil 80% av jenter i tenårene episoder med stressinkontinens. Grunnen til dette er at hopp og andre øvelser med støt fra underlaget gir en ekstra belastning på bekkenbunnen, som dermed tøyes og blir slappere. Dette fører til at disse musklene ved større påkjenninger ikke greier å gjøre jobben skikkelig, og man opplever lekkasje.

Selv om dette er et vanlig problem, er det få jenter som tør å ta opp dette med legen eller fysioterapeuten. Dersom du synes dette er et flaut tema, og ikke ønsker å fortelle noen om det, er det mulig å få hjelp på nettet. På corewellness.no kan du bestille gratis dvd med øvelser og informasjon om problemet. Programmet er utviklet av fysioterapeut og professor ved NIH, Kari Bø.



Har du opplevd urinlekkasje ved trening? Har du i såfall fortalt noen om det?